http://www.sunv.org/blog/ PJBlog2 2009-10-21T22:53:05+08:00 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-21T22:53:05+08:00 2009-10-21T22:53:05+08:00

10月17日，9800米

晚上，慢跑7圈，9800米，用时：54分55秒。

穿上新买的跑步短裤，专业的那种，ASICS的，4折。穿着比较暴露，走在路上，感觉比较吸引目光，倍儿不习惯，不过跑起来的感觉真是不错。

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http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=209 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-21T22:51:02+08:00 2009-10-21T22:51:02+08:00

10月21日，5600米

晚上荔香公园慢跑4圈，5600米，用时：31分48秒 。

天气很凉爽，但是今天的状态不好，从身体流较多的汗可以看出来。大腿还差点抽筋。不属于运动过量的范畴。肠胃不好，营养也是个问题，感觉体质在下降。目前，跑步还是没能使自己摆脱亚健康状态。

准备坚持做仰卧起坐，锻炼腰腹力量，治疗腰背酸疼问题，尽量远离电脑。注意休息，加强营养补充。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=208 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-14T11:49:47+08:00 2009-10-14T11:49:47+08:00

10月13日，12600米

荔香公园夜跑9圈，12600米，用时：69分56秒。

今天出发的晚一点，第9圈快跑完的时候，时间已经过了十点一刻，公园的路灯渐渐地全关闭了，整个黑了下来。保安开着电瓶车在路上巡视，再晚一点，估计就要赶人了。本想继续跑下去，只好作罢。

绕着公园跑，抬头总是不经意看到公园附近位于深南大道旁的一座高高矗立，顶部在我看来呈梭形的大厦。上面悬挂腾讯的英文字样，晚上发着光，远远的也看的很清晰。之前腾讯的办公地是租住在大冲的一座大厦里。昨天刚好在腾讯的公司网站上看到，原来这个是腾讯自建的办公大厦，8月份才入住的。地上39层。可爱的小企鹅今日竟如此强大。

以前听跑马的人讲，全程跑下来，乳头和衣服相磨，严重到出血将衣服染红。所以，有经验的跑者在胸口贴上创可贴。我最近就开始遇到了这个问题，只是没有到磨破的地步。因为衣服为了做到汗湿后不贴身，纹路比较粗糙，与皮肤摩擦大。贴上创可贴很管用。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=207 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-10T23:43:11+08:00 2009-10-10T23:43:11+08:00

10月10日，4200米

晚上，荔香公园3圈，4200米，用时：22分41秒85 。

昨日的运动量比较大，今天是休息日，少量慢跑。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=206 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-10T00:29:59+08:00 2009-10-10T00:29:59+08:00

10月9日，12600米

晚上，天依然凉爽，准点来到荔香公园开跑。状态怎样，一出门就能感觉到，计划跑个万米。达到计划目标之后，又想尝试一下更远的距离，甚至想到半马的距离，无奈又跑了两圈，开始岔气了，也就不再坚持。

今天一起跑的，一共三个人，胜过孤零零的一个人。也使我忍耐住了前面枯燥的6圈距离。

最终跑了9圈，12600米，用时：73分04秒。离目标近啦。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=205 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-06T23:26:57+08:00 2009-10-06T23:26:57+08:00

10月6日，5600米

晚上老时间又来到荔香公园，人也没那么多，慢慢跑，节奏把握的不错，4圈，5600米，用时：32分06秒。比昨天慢了一秒钟。

今天的温度应该是高了一点，因为我出的汗比昨天多，哈哈。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=204 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-10-05T23:58:13+08:00 2009-10-05T23:58:13+08:00

10月5日，5600米

荔香公园夜跑4圈，5600米，用时：32分05秒。

晚上凉快多了，跑步的好季节到来啦。
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http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=203 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-09-27T23:33:20+08:00 2009-09-27T23:33:20+08:00

9月27日，9800米

晚上荔香公园慢跑7圈，9800米，用时：57分23秒 。

QQ上聊到跑步不容易坚持的问题，我觉得初始阶段毅力是第一位的，之后是注意方式方法，科学锻炼避免损伤。最后，找到组织，齐跑齐乐，给自己多一个跑下去的动力。]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=202 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-09-24T23:01:28+08:00 2009-09-24T23:01:28+08:00

9月24日，7000米

荔香公园夜跑，5圈，7000米，用时：39分35秒 。最近气温下降，能够感受得到，小风再吹着，流汗明显少了。可以慢慢增加跑量了。向我的半马目标前进！]]>

http://www.sunv.org/blog/default.asp?id=201 Levi http://www.sunv.org/blog/ mail@sunv.org 2009-09-23T21:46:15+08:00 2009-09-23T21:46:15+08:00

9月23日，4200米

停顿了近两周的时间，恢复性慢跑，荔香3圈，4200米，用时：23分26秒25 。]]>

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