7月14日晚 星期二 晴

荔香公园慢跑四圈，有风，凉快，用时：31分27秒 。

7月12日晚 星期天 晴

晚上，荔香公园慢跑4圈，用时：30分42秒 。休息了几日，跑起来很轻松。

7月8日晚 星期三 晴

这几日，外面烈日炎炎，房间里却不再如之前那么闷热。不时有风吹进来。

今天的《人与自然》节目中，看到了很新奇的一幕。这个片段的主角是一个牛蛙和它的蝌蚪娃娃们。烈日炎炎下，一个个水洼越来越小，快要走向干涸。围困在水洼里的小蝌蚪们一个个密密麻麻地挤在一起，水温也在不断地升高。这时，一只大牛蛙奋力地用身体“挖掘”泥土，准备把旁边的一处水源引进来。阳光越来越强烈，小蝌蚪有的已经坚持不住，开始翻仰过去，时间迫在眉睫。最后渠道终于“挖开”了，新鲜的水源流进来，小蝌蚪们得救了。

晚上跑去荔香公园，跑了四圈，用时：31分43秒。虽然还有力气，可是天太热，不想跑了。

7月3日晚 星期五 晴

今天多跑了一段，5圈，用时：39分39秒 。感觉流的汗水和距离也是成一定比例的，哈哈。

公园里一阵阵迎面的小风，吹走了闷热感，跑起来就没那么辛苦了。约了一个同伴，两个人的节奏差不多，同跑5圈，感觉很不错。

7月2日 星期四 晴

晚上，荔香公园慢跑31分32秒 。这两日风大，凉快。

穿着迪卡侬买来的背心，比短袖凉快不少。但是汗多了之后，衣服会贴在胸口。在跑步圣经网站上发帖询问，回帖的都说，大汗之后，没有不贴的。因为我穿的T恤就不会贴，所以我质疑，希望某一天能找到满意的背心。

7月1日晨 星期三 晴

荔香公园慢跑3圈，用时：22分49秒97 。有点累。

6月29日 星期一 晴

晚上，荔香公园慢跑4圈，用时：31分16秒 。

在第三圈的时候，六七个人赶到了一起，节奏差不多，出现你追我赶的局面，挺来劲儿。

6月26日 星期五晚 阴

暴雨将至。起风了，跑步凉快了许多。

荔香公园慢跑，计时：45分06秒。

6月25日 星期四晨 阴

天热了，早上跑步会凉快一些。闹钟订在六点，没爬起来。七点多的时候，太阳还没有出来，原来是个阴天，刚好跑步。赶紧来到了公园里。

走路就开始出汗了，跑起来更是大汗淋漓。跑后及时补水，跑前也要为身体储存水份。降低跑量，而且要更加关注身体的感受。慢跑，如感到口渴，口中唾液感到粘稠了，就要适时地停下来了，以防中暑。

每次跑后都喝上一瓶宝矿力水特，电解质饮料，号称成份接近体液，能最快地被身体吸收。担心的是，现在各种食品饮料频频曝光质量问题，今天喝的东西不保证明天不会出问题。

今天跑了3圈，用时：22分51秒85 。

6月23日 星期二 大晴天

晚八点，深圳大学田径场慢跑31分38秒 。

塑胶跑道和公园的水泥路面比起来，能很明显地感受到它的柔软。跑步的气氛相当好，绕着跑道的一圈，很多人间隔着分布，你追我赶。当前面的目标一个个接近，随后又一个个远离，这更能激发你坚持跑下去的欲望。

可惜，晚上运动场里面不开灯，只能借助场外一些建筑物的灯光。光线很暗，看不清路面，只能看到各条跑道的轮廓。脚下有不踏实的感觉。

没有记圈数，记着记着就乱了。按照平时的速度慢跑，跑够30分钟，距离有5千米多吧。

6月22日 星期一 阴 29-32摄氏度

因为出差，跑步中断了一周多。早上，迫不及待地来到了公园熟悉的跑道上。天气闷热，气温一大早竟达到了29度，还好太阳没有出来。去公园的路上，跑了一段，突然右大腿抽筋儿了，赶紧停下来，敲打几下。之后，一路走到公园。

慢跑了两圈，用时：15分45秒72 。因为中断的时间有点长，能够感觉到体力的下降。

身体像一件珍贵的物件，拭去了尘封，必将重新焕发光芒。