4月9日 星期四 晴

晚上荔香公园6圈，时间：45分39秒。

今天状态不错，第一圈之后，跟在一个家伙的后面跑，一直跑完后面的五圈。速度比平时快了不少。暂时称那个家伙为路人甲吧，跑步时经常会碰到他，光着膀子跑，速度不慢，很有耐力。今天是他开始从后面超过我，我跑完一圈，没有岔气，感觉状态还好，就想跟着他，这样我的速度要提高不少才行，开始还没有信心能跟上。跑起来，发现没那么费力，还多次跑到他的前面，下坡的时候，我会放慢速度，减轻关节的压力，这时会让他超过去，而我每每却在上坡的时候超过他，有时还会并排跑一段。整整跑了五圈，脑袋根本没有想别的，就像对待比赛一般，想着跟住对方，感受身体状况，控制节奏。离着近的时候，能听到路人甲比较重的喘气声，而我的呼吸却比较平静。

跑得都忘记数圈数了，根据跑完的时间，猜测应该是6圈。最后，感觉左小腿的肌肉还是有点不舒服的感觉，遂停了下来，路人甲离我越来越远，消失在视线中。

4月6日 农历三月十一 星期一 阴

现在还是清明节假期，早上的一场应时雨使空气清新了不少，人行道上像刷洗了一遍，少了尘土。又是赶在晚饭前，来到了公园。之前跑步的时候，腿不舒服，后来发现那不是抽筋，因该是之前运动不当，拉伤了小腿肌肉。休息了三天，今天想跑跑看，看看恢复的情况。

今天的状态好的很，跑完两圈的时候，小腿的那种不舒服感没有出现，我知道肌肉恢复正常了。跑第五圈的时候，疲劳感消失了，这时候恰好有一位从我身边超过，我就从后边跟着，疲劳期度过之后，就敢于放开跑了，不会担心岔气。一直控制速度，紧跟在那个人的后面，只要一加速就能超过去。但是，几次我加速，身体要和他在一条线上的时候，他也加速。我这个时候感觉有使不完的劲儿，就跟着他，不准备超过去，这样一直跑了一圈半，我们的速度一直都没有降下来，这样跑的感觉很好，脑袋里想着的就是“跟住他”。我加速超过了他，想给他点压力，结果，当我刚一超过他，就听到我背后的脚步声停止了，呵呵。估计，要不是我在后面追赶，他早就停下来了。这种心里我能够体会的到。

之后，路上就没见什么跑步的了，跑完第六圈，继续第七圈，每次快跑到整圈的时候，看看手表，终于把单圈平均时间牢牢控制在了八分钟之内。

在这个特殊的日子里，最后跑了八圈，时间是：1小时03分33秒。痛快！

4月2日 星期四

晚饭前穿戴整齐走出去，灰蒙蒙的天，阳光从这片灰色的背后投射过来一丝光亮，身体感受到了这份温暖，和阴雨天大不相同。

慢跑在去公园的路上，看见一只大老鼠横尸在路中央，想起了最近看的村上春树的书中的一段描述，写作者一次跑在马拉松古道上，在路上能不时地看到被车辆碾死的猫儿狗儿，车辆高速地从身边驶过，跑步者的安全受到威胁。一踏进公园的土地，和在马路上比起来，身体立刻轻松了，可以尽情没有顾忌地呼吸。

今天的状态又不好，跑到一圈半的时候，左边的小腿又开始有抽筋的感觉，而且还酸的厉害。改成了走路，放松一会儿，又试探地跑起来，很快腿又酸了，就这样跑跑走走，凑足了三圈，打道回府。

腿这样，可能是前天晚班的时候，一直站七个小时干活的缘故，只是猜测，养两天看看吧。

3月31日 星期二 晚

荔香公园两圈。状态还不错，腿没怎么酸，也没有岔气，从一开始就跑的比平时快一点，感觉没有岔气，也就尝试地放开了跑，但是还是知道要悠着点。就这样准备一直跑下去的时候，在第二圈马上结束的时候，左小腿后部肌肉隐隐有点疼的感觉，我想可能是要抽筋了，就马上停了下来。

我猜想可能是身体缺水的原因，从昨天到今天没怎么喝水。
在跑着的时候，我想，身体就像弹簧一样，你在跑的时候，10分力你只用到七分，就可以跑的久跑的远，身体的燃料慢慢燃烧。但是如果你猛冲一下，轰地爆炸一般，力气一下子就耗尽，像弹簧过载压缩，就失去了弹性。哈哈

今天跑完之后，在公园走了一圈，就想看看，走一圈要多长时间。正常的步速，就像下班回家时走路的速度吧，呵呵，时间：14分05秒31，跑一圈的时间是：8分左右。

3月30日 星期一 阴天

接连的阴雨天，没有跑步。今天15：40出门，荔香公园跑了四圈，状态不好，跑了两圈的时候，疲劳期过去之后，小腿不酸了，可是还是提不起劲儿来。这次戴了手表，计时：33分08秒，慢。没碰到几个跑步的。

3月26日 阴

晚荔香公园四圈，今天的酸痛感很微弱，从跑完半圈开始到一圈半的时候，这种感觉就渐渐消失了。因为昨天的运动量不小，身体还没有恢复过来，脚板有些不灵活了，怕造成运动损伤，跑完四圈，收工。

接连的阴天，很凉快，穿短袖衫还是挺冷的，不过运动起来就好了。今天发现跑步的人少了。 :-)

3月25日 阴雨天

晚上荔香公园慢跑八圈，第一次跑这么远，状态很不错。在跑第二第三圈的时候，小腿酸痛，之后这种感觉就消失了，也没怎么岔气，隐隐的感觉都控制住了。跑第五圈开始，身体变得很舒畅，步伐轻快。一路都是自然的呼吸，不喘不费力，仿佛有使不完的劲儿。之前最长跑完七圈，这次也想跑完七圈就收工了，而且时间比较晚了，公园里渐渐没什么人了。可是当跑到公园门口的时候，又有些人进来，还有跑步的，于是继续，想着就突破一下吧。

感觉自己越跑越快，一路上超越几个，心里很痛快，当擦肩而过的时候，心里在想，你不知道我这已经是第八圈了吧，兄弟，呵呵，很自然的心理，无可厚非吧。

3月21日下午，荔香公园慢跑两圈，小腿酸痛，没有岔气。

今天的跑步时间改在了晚上，荔香公园四圈。跑的好辛苦，不过，这次没有岔气。

发现晚上九点这个时间段，还有不少人跑步。一路上追赶别人或者被超越，都比一个人孤零零地跑有意思。天气越来越热了，以后要尽可能选择在晚上出来活动了，晚上视线不好，会让人感觉跑的比白天快，很能鼓舞信心的，呵呵。跑第四圈的时候，脚板有点僵硬和酸痛，身体少了协调性，每跑一步，脚都是重重地砸在地上，扑扑的脚步声，远远的都能听到吧，这个时候要学会倾听身体的声音，虽然还可以坚持，但是那样我想是很容易造成运动损伤，还是要坚持锻炼要循序渐进的原则，慢慢地增加运动量，筋骨变得越来越强韧。

运动后洗个澡才叫舒服呢，哈哈。

赶在晚饭前又来到了荔香公园，今天跑了四圈。天气又回暖了，跑起来就热了，一点风也没有。

跑了半圈小腿的酸痛感袭来，坚持到了一圈半的时候，小腿灌铅了一般，又重又僵硬。还是没放弃，我知道只要坚持跑过两圈，这种感觉就会减退的。现在在练习脚跟先着地的跑法，这样小腿前部肌肉就较少使用，不容易疲劳。左右胸口，还有左右腹部轮流着隐隐地岔气的感觉，又不是那么强烈，但是如果你放任不管的话，会容易恶化的，于是，用手一会按按这里，一会又按按那里，还要分散注意力忍受小腿的酸痛感，真是手忙脚乱啊。

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跑步又停了挺长的一段时间。近期，单位组织的体检，各个年纪轻轻的，都有这毛病那毛病的，脂肪肝都有。
看来要多运动了。今天天气不错，晚上出去跑了一下，2009年第一跑，而且状态还不错，一口气没停地跑了
7圈，心情很好，跑回来洗个热水澡，好舒服啊。

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